這段時間，自己摸索，試驗了一轉，自覺頗見成效。姑且記下，方便日後翻閱
1) 用寶芝堂活絡寶熱敷，先敷重要節點(頸，胸椎，尾龍骨至腰一段)，再敷脊椎旁其餘地方，每晚一次。
2) 二、三晚後，肌肉變得鬆馳，找中醫骨科推正移位地方。
3) 重覆熱敷，之前疆硬的肌肉和移位附近的地方會有痛感，甚至比之前要痛，乃屬正常，因為肌肉疆硬加上脊椎移位，會令各種感覺變鈍。要多做柔軟運動，儘量活動之前難活動的地方。
4) 如果太痛，可以雲南白藥噴霧施於痛處，加快肌肉復元。如果是坐骨問題，不要坐太長時間 (這個可能有點難，但坐得太多好快就會傷過)
5) 約二、三天後，情況應有大改善，步履輕盈，痛/麻感大大減輕。
6) 再堅持多做運動，少坐。增加肌肉強度，減低再受傷的的機會
有效就好。
我背一邊厚一邊薄，點醫？邊個中醫好介紹？謝謝
每天做伸展運動，如兩手互握手心逐潮朝外逐漸向上拉, 到頭後兩側平伸放下, 兩手與平伸向後之類，兩手向前向後互拍, 總之背部翼位感到伸展之類的動作。
雙手互拉手心朝天, 整個人不斷地向升, 堅持五十秒，如可以的話腳尖站立, 常做這個動作，人的體形也會好點, 背會拉得很直。
毛巾也是一個很好的工具，即兩手抓住毛巾, 向不同方位伸展等運動….
夏天到了, 游泳對背部肌肉有幫助, 尤其是仰泳。
床不要太軟, 如果床有問題, 把床也換了。
我覺得可以看專科, 然後問物理治療師甚麼動作可以幫忙糾正，他們應該能給專業意見。我一位親戚因為常睡沙發，弄得坐骨神經痛，也是靠物理治療醫好的。
你這說的是小問題了，做物理治療，是可以的，到你傷到一定程度，就用途不大了。
我自己的經驗，治療骨骼移位是中醫的強項，但很講師傅的功夫和斷症質素。一般而言，中醫骨科師傅質素參差，遇著平庸之輩，整完可能差過冇整。還有一種，喜歡Dump 症。”正骨”一般不宜做得太多，但有些師傅要你去四五六次，你就要小心。
比中醫稍差的是脊醫。脊醫雖然比較standardized，但也分高低，同樣要講緣份。
最廢是西醫。睇左幾個，包括政府醫院，不是refer 你去做物理治療，就是說冇野好做，
Alex,
一些毛病是因為不良姿勢或習慣引起，看中醫的話也是治標不治本，最好是找出病因，將壞習慣或姿勢改掉。
有空去一下書局，找一本適合自己的與背部運動有關的書籍，每天堅持十分鐘或十五分鐘，應該會有幫忙。當然，去看醫生，或物理治療師，諮詢一下專業意見，並為你設計一套運動，會有更好的效果。
終於搞清楚了，我的大問題是尾龍骨三段！一正，萬事好，一歪，百病生
先前我條腰成日好緊同好痛,去睇西醫照咗X光,醫生話我尾龍骨歪咗!請問你睇過個中醫骨科師傅好唔好,收費貴唔貴,同埋佢地址係邊?謝謝!
天后的植國滿，香港仔的袁啟順，都不錯，我都睇過。你可google 他們的資料。